Hubnutí a reprezentativní vzhled neodmyslitelně patří k sobě. Každá žena se v životě snaží vypadat co nejlépe a někdy je nutné sáhnout k redukci váhy i pomocí diet. V současné době je známo mnoho různých diet jako například dělená strava, mléčná dieta nebo dieta podle krevních skupin. Jedna z nich, která je založená na dostatečném přísunu bílkovin, se nazývá Dukanova dieta.
V Čechách tato metoda hubnutí není ještě příliš známá, jako jiné redukční diety, zato ve Velké Británii, Francii a Polsku ji ženy drží naprosto běžně. Autorem je francouzský odborník na výživu Dr. Pierre Dukan, který svou metodu představil před deseti lety v rámci knihy Neumím zhubnout.
Tato dieta zásadně snižuje přísun potravin s vysokým obsahem cukru a zaměřuje se na konzumaci bílkovinových potravin. Adeptka nehladoví, ale musí dodržet čtyři základní fáze diety.
V první fázi, která trvá deset dní, dostává tělo pouze bílkoviny a tekutiny a jako důležitý doplněk stravy také ovesné otruby. Organismus nepřijímá žádné tuky ani sacharidy, proto se nastartuje metabolismus a hubne se o to rychleji, během pěti dnů shodíte cca 3 kilogramy, pokud dodržíte následující povolený jídelníček: libové maso kromě vepřového, šunka, játra, ryby, tuňák ve vlastní šťávě, dvě vejce denně, nízkotučné jogurty, nízkotučný sýr, mléko, koření, bylinky, cibule, česnek, citron, hořčice, kečup bez cukru, umělé sladidlo. To vše můžete.
Další fáze přidává zeleninu a drží se tak dlouho, dokud neshodíte vše, co jste chtěly. Dny bílkovinové a zeleninové se střídají. Mezi nakupovanou zeleninu byste měly zařadit například brokolici, hlávkové zelí, celer, cuketu, okurku, houby, papriky, rajčata, cibuli, papriky, dýni, ředkvičky nebo špenát. Ovesné otruby stále zůstávají.
Jako doplňek stravy můžete přidat také například Andropharmia Slim, který vám pomůže v boji s nadbytečnými kily a vaše úsilí nepotrvá tak dlouho.
Ve třetí fázi už se jídelníček celkem podobá tomu normálnímu. Zařazuje se chléb, ovoce, luštěniny, těstoviny apod. Stále zůstává významnou položkou maso či šunka. Jeden den v týdnu byste si měly opět připomenout bílkovinový den z předešlých fází. Tato část diety se drží tolik týdnů, kolik jste shodily kilogramů.
Poslední fáze by měla úspěšným absolventkám Dukanovy diety vydržet již po celý život. To znamená, jíme normálně a jednou týdně si opět zopakujeme bílkovinový den.
Pokud opravdu potřebujete rychle a efektivně shodit pár přebytečných kilo, je toto jedna z cest, kterou můžete zvolit. Jako alternativa slouží ženám ale také například neinvazivní liposukce. Jedná se o metodu, kdy jsou tukové buňky rozbíjeny přesně zamířenou ultrazvukovou vlnou. Je to bezbolestné, šetrné a vysoce efektivní.
