V druhém díle článku si povíme o dalších pravidlech, tipech a tajemstvích, jak se dožít vysokého věku. Nepotřebujete k tomu ani geny ani zázraky, stačí se držet těchto tipů, je to tak zcela jednoduché. Pojďme si tedy povědět o dalších.
Tajemství dlouhověkosti č. 1 – Alkohol je dobrý pán, ale s mírou!
Pokud se jednoho dne rozhodnete, že alkohol už nebude součástí vašeho života, byť jen v malé míře, rozmyslete si to, protože jedna zahraniční studie ukazuje, že mírná konzumace alkoholu (např. dvě-tři skleničky vína týdně) je spojována s nižší úmrtností, zatímco celková abstinence od alkoholu toto riziko zvyšuje. Stejně tak byl potvrzen fakt, že lidé, kteří mají už závažný problém s alkoholem a trpí tedy alkoholismem, se dožívají delšího věku, než ti, kteří jej nepijí vůbec. My vás ale samozřejmě nenabádáme k tomu chodit každý den do hospody, nicméně už si nemusíte upírat sklenku bílého k večeři.
Tajemství dlouhověkosti č. 2 – Naučte se sedět co nejméně!
Skutečně, lidé, kteří mají sedavé zaměstnání a celkové se příliš nehýbou nebo svůj volný čas tráví sezením, jsou mnohem náchylnější k chorobám, jako je např. rakovina, diabetes nebo k předčasnému úmrtí. Pokud se od nynějška naučíte sedět zhruba o 2-3 hodiny denně méně, vaše předpokládaná délka života se zvýší o dva roky!
Tajemství dlouhověkosti č. 3 – Neodpírejte si sex!
Nemáte partnera a připadá vám hloupé prostě sdílet jednu postel s mužem, kterého nemilujete? Ve skutečnosti na tom není nic špatného, je důležité prostě umět rozeznat vztah, který je založený na lásce a porozumění od vztahu, který je založený na sexu. Pokud po něm toužíte, jednoduše si ho neodpírejte. Vědecké studie ukazují, že pravidelná sexuální aktivita podporuje zdraví člověka. Sex vám totiž může pomoci zlepšit fyzickou pohodu, snížit stres a podporuje také činnost mozku.
Tajemství dlouhověkosti č. 4 – Seznamte se s kuchyňským pomocníkem česnekem!
Česnek není jen potravina, která vám může skvěle dochutit jídlo. Česnek je totiž považován za jednu z nejzdravějších léčivých rostlin vůbec. Obsahuje totiž látky, které chrání činnost imunitního systému a přirozenou obranyschopnost těla. Česnek navíc prospívá nejen srdci, ale také dýchacím cestám a snižuje riziko onemocnění rakovinou. Krom toho má silný antiseptický účinek a dokáže tak ničit a odpuzovat škodlivé bakterie.
Tajemství dlouhověkosti č. 5 – Pijte kávu!
Věděli jste, že ženy, které pijí vysoké množství kávy (cca 6 šálků denně, mají o 25 % nižší šanci, že je v budoucnosti postihne srdeční onemocnění, zatímco ženy, které pijí kávu v malém množství, výjimečně nebo vůbec ne, jsou naopak náchylnější k srdečnímu infarktu. Čekali byste to naopak? Studie mluví jasně!
