Dožijte se vysokého věku i vy. A stačí tak málo

Myslíte si, že k tomu, abyste se dožili vysokého věku a hlavně ve zdraví, stačí jen když nebudete kouřit a začnete pravidelně cvičit? To jste ale na omylu. K dlouhověkosti vedou úplně jiné cesty a možná budete překvapeni, jak jsou jednoduché.

Nejnovější studie skutečně poukazují na to, že recept na dožití se vysokého věku, je přece jen mnohem jednodušší než si můžete myslet. Skutečností je, že lidské tělo se může plnohodnotně dožít až 150 let. Pro srovnání, takoví Japonci se dožívají průměrného věku 79 let, zatímco Nigerijci nebo Somálci se málokdy dožijou 50 let. Odborníci proto sestavili deset základních pravidel, díky kterým si můžete prodloužit život také vy.

• Pravidlo č. 1 – nepřejídejte se

Nemusíte v posilovně trávit čtyři dny v týdnu, abyste si vysochali dokonalé zdraví. Zejména pokud necvičíte vůbec, bohatě stačí když denně přijmete zhruba 2000 kalorií. Proto se zbytečně nepřejídejte.

• Pravidlo č. 2 – buďte optimističtí

Snažte se vyhýbat se depresím a hlavně hádkám. Nevzdávejte se kvůli jednomu neúspěchu. Lékaři již celou řádku let tvrdí, že optimističtí lidé žijí mnohem déle.

• Pravidlo č. 3 – nepotlačujte hněv

Pokud vás něco rozzuří, nezakrývejte to a prostě to vypusťte na povrch. Je totiž dokázáno, že 64 % pacientů, kteří trpí nádorovým onemocněním neustále potlačovali hněv.

• Pravidlo č. 4 – vaše strava by měla odpovídat tomu, kolik vám je

Ženy ve třiceti letech, které si budou pravidelně dopřávat ořechy nebo játra se také až později dočkají vrásek. Lidé starší 40 let by si zase měli dopřávat dostatek betakarotenu, který je obsažen v mrkvi a v další žluté, oranžové a červené zelenině a ovoci. Pro ty, kterým je nad 50 let se zase doporučuje dostatek hořčíku a vápníku pro zdravé kosti a srdce. Muži po čtyřicítce by měli konzumovat hodně selenu, který je v sýru a ledvinách. Tento minerál pomáhá předcházet stresu. Muži nad 50 let by měli jíst hodně ryb, které chrání srdce a krevní cévy.

• Pravidlo č. 5 – dopřávejte si dostatek sexu

Zatímco si dopřáváte sex, vaše tělo produkuje endorfiny, což jsou hormony štěstí, které nejen, že zlepšují imunitu, ale také prodlužují život. Ti, kteří si sex dopřávají alespoň dvakrát týdně, vypadají na pohled dokonce až o 14 let mladší než ti, kteří sex neprovozují.

• Pravidlo č. 6 – zapojte mozek

Řešte křížovky a hádanky, hodně čtěte a studujte cizí jazyky. Prostě dělejte vše proto, aby váš mozek aktivně pracoval, protože to vám pomůže udržet si jasnou mysl a navíc tak zapojujete více srdce, aktivuje se krevní oběd a metabolismus.

• Pravidlo č. 7 – mějte pozitivní emoce

Snažte se co nejvíce myslet pozitivně a také mít pozitivní emoce. Jak? Radujte se z toho, že máte nějaký čas pro sebe. Radujte se ze zákusku, který dostanete nebo že jste právě obdrželi pozvánku na párty. Tancujte, smějte se, jednoduše se radujte ze života.

• Pravidlo č. 8 – spěte v chladnější místnosti

Ti, kteří spí v chladnější místnosti – zhruba 17 až 18 stupňů Celsia zůstávají déle mladí. Mají lepší metabolismus a pomaleji stárnou.

• Pravičlo č. 9 – více sportujte

Dokonce i jen pár minut sportování denně vám dokáže prodloužit život.

• Pravidlo č. 10 – nespěchejte do důchodu

Ti, kteří nepracují vypadají v průměru o 5 let starší než skutečně jsou. Některé profese dokonce omlazují.