Ženy si často stěžují, že nemají čas cvičit. Expreska přináší řešení. Jedná se o třicetiminutový kruhový trénink s komplexním cvičebním programem. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spalujete tuky a pomáhá snížit váhu. Expresku najdete na 35 místech po celé republice a v plánu je otevření ještě desítek dalších. Více na www.expreska.cz.
Co je to kruhový trénink?
Trend kruhového tréninku k nám přišel z USA a rychle si tu našel své příznivce. V čem spočívá? Během půl hodiny se v kruhu přesouváte z jednoho stanoviště na druhé a to po zhruba třiceti vteřinách. Na lekci nemusíte pospíchat, ani si dělat starosti s rozpisem lekcí. Vaše cvičení začíná ve chvíli, kdy přijdete. Nastoupíte na jakékoliv volné stanoviště a přesouváte se v kruhu stejným směrem jako ostatní. To vše pod vedením zkušené trenérky.
Posilovací stroje
V klubu EXPRESKA probíhá trénink na 8 hydraulických strojích a 8 aerobních stanovištích, které jsou logicky uspořádané do kruhu podle toho, zda se procvičuje spodní nebo horní partie těla. Hydraulické pístové stroje mají jednu výbornou vlastnost – umožňují zároveň kardiovaskulární i silový trénink. To znamená, že jednou skupinou svalů provádíte tlak a opačnou svalovou skupinou tah. Zátěž odtlačujete a přitahujete. Taková intenzita cvičení vede ke snadnému zvýšení a udržení požadované tepové frekvence v tzv. aerobní zóně, tedy zóně, kde vaše tělo spaluje tukové zásoby. Petr Kořínek, výkonný ředitel společnosti, dodává: „Zapojováním opačných svalových skupin své svaly procvičujete symetricky a rovnoměrně. Cvičení probíhá naprosto plynule – podobně jako ve vodě. Bezpečně ho zvládnou mnohé babičky, dokáže však zajistit potřebnou intenzitu a odpor i pro zdatné sportovkyně. To vše za pouhých 30 minut. Věřím, že půlhodina je čas, který si i velmi zaneprázdněná žena může dovolit třikrát týdně investovat do svého zdraví a krásy.“
Výhody členství v EXPRESCE
Členky EXPRESKY mají možnost cvičit, jak dlouho chtějí a kolikrát chtějí kdykoliv během otevírací doby jakéhokoliv klubu EXPRESKA v republice. EXPRESKA má otevřeno po celý rok 7 dní v týdnu včetně svátků.
Členství získáte po zaplacení jednorázového zápisného ve výši 600 Kč. Následně si můžete vybrat mezi ročním (590 Kč/měsíčně), půlročním(690 Kč/měsíčně) a tříměsíčním plánem (690 Kč/měsíčně). Pokud zvolíte roční plán, který navíc nabízí garanci nezměněného měsíčního poplatku i v budoucnosti, a přijdete si do EXPRESKY zacvičit třikrát týdně, vychází jeden vstup na 45 Kč. Při pěti návštěvách týdně pak zaplatíte pouhých 27 Kč.
Petr Kořínek zdůrazňuje: „EXPRESKA není obyčejné fitness. O své členky se staráme, hýčkáme si je. Kromě mimořádně účinného a rychlého cvičení jim v klubech EXPRESKA nabízíme celou řadu doprovodných akcí například z oblasti kosmetického či výživového poradenství.“
Nyní trénink zdarma
EXPRESKA v současné době nabízí mimořádnou akci – cvičení zdarma! Proč právě trénink zdarma? Petr Kořínek odpovídá: „Výhody kruhového cvičení je možné složitě popisovat. Daleko lepší je však pocítit je na vlastním těle. Abyste si EXPRESKU zamilovaly, musíte ji vyzkoušet. Každý den odchází z našeho klubu ženy, které konečně našly, co hledaly.“
Expreska – 30ti minutový kruhový trénink pro ženy
Přijďte, vyzkoušejte, zamilujte si.
Využijte omezené nabídky a získejte týden cvičení zdarma.
Zaregistrujte se na www.expreska.cz.
Karla Malá, 32 let, trenérka EXPRESKY: „Díky kruhovému rozložení strojů je cvičení jednoduché, rychlé a mimořádně účinné. Za 30 minut spálíte až 2000 kJ! To je zhruba stejně jako na hodině spinningu.“
Monika Jánská, 41 let: „Teprve díky Expresce jsem začala pravidelně cvičit. Je to zábava (hlavně EXPRESKA s prvky Zumby) a HLAVNĚ!!! mužům (čumilům) vstup zakázán“
Jana Dufková, 36 let: „Jsem nadšená, že EXPRESKA má otevřeno už od 7 ráno. Parádně mě to nastartuje na celý den a centimetry ubývají.“
Klára Hrnčířová, 25 let: Jako členka můžu chodit do jakékoliv EXPRESKY v republice. Přes týden cvičím v Brně, o víkendu, když jsem u rodičů, v Plzni a na výletě s kamarádkami jsme navštívily i ostravskou EXPRESKU. “
Jarmila Kryštofová, 53 let: „Už slovo fitness mě vždycky odrazovalo. EXPRESKA je ale něco jiného – je to opravdový klub. Trenérky jsou milé a vždycky mi všechno ochotně vysvětlí a to i přesto, že musí podobné dotazy zodpovídat několikrát denně.“
Soňa Frajnová, 38 let: „Můj den je totální chaos, řídí se potřebami dětí. Nejsem schopná navštěvovat jakékoliv pravidelné lekce. Do Expresky ale můžu přijít kdykoliv a cvičit, jak dlouho chci.“
Petra Bartoňková, 32 let: „Po náročném dni v práci si potřebuji vymazat hlavu, na chvíli vypnout. Dřív si prostě sedla před bednu a dívala se na cokoliv… Teď chodím do EXPRESKY. Střídání na stanovištích po třiceti vteřinách vám zabrání myslet na cokoliv jiného než na samotné cvičení. Já v EXPRESCE relaxuji!“
Hana Němcová, 44 let, fyzioterapeutka: „Kruhové cvičení v EXPRESCE je intenzivní kombinací kardio-tréninku s posilováním. Všechny svalové skupiny zde protáhnete a posílíte rovnoměrně.“
Expresku jsem objevila letos v březnu a jsem na ní snad už závislá :-). Snažím se chodit 3x týdně, cítím se po cvičení strašně příjemně. Jen mi vadí, že když si ty 3 měsíce zaplatím např. v Karlíně, tak v Krči potom moji platbu nevidí a musím jim při každé návštěvě znovu dokazovat, že zaplaceno mám. Už jsem tam nechala i kopii faktury, protože tam chodím často, ale stejně na mě počítač při každém přihlášení „houká“ a znovu musím vysvětlovat, že zaplaceno mám a že tam mají kopii faktury. Kdyby šlo tohle ještě vylepšit, bylo by to fajn, vždyť to uvádíte jako jednu největší výhodu, že v jedné zaplatíte a cvičit můžete kdekoliv.
Jano – toto je v Expresce samozřejmostí, všechny expresky by vás měli vidět jako zaplacenou členku. Ověřte si v Karlíně, že máte v pořádku všechny údaje (telefon, jméno, email), a že se přihlašujete pod telefonním číslem pod kterým jste registrovaná.
Také si ověřte zda nejste v systému dvakrát, to bývá také chybou při přihlášení.
Trenérka – Jiřího z Poděbrad
Ivko, děkuju za odpověď. Prosím – myslíte, že byste mi mohla poslat kontakt na vás na můj e-mail pa-jo@seznam.cz? Jestli mi od ledna vyjde nová práce, budu mít vaši Expresku nejblíž a chtěla bych se vás na něco zeptat, ale nechci tím zahltit tuto diskuzi. Moc děkuju.
Kam zmizela ze seznamu Expresek na expreska.cz Expreska Karlín? Mám u nich zakoupený 3-mesíční voucher, který jsem si chtěla aktivovat na konci roku a bylo mi řečeno, že aktivovat ho mohu pouze u nich (a potom chodit cvičit kam chci).
Může mi na to, prosím, někdo odpovědět?
Díky, Pavla.
Váš dotaz zodpovíme rádi na tel: 212 242 844 nebo mailem: info@expreska.cz
Pavla: Tak to jsme na tom stejně, také jsem zakoupila voucher s tím, že si ho chci aktivovat až na konci roku. Ale v Expresce Karlín se vedou nějaké spory a tedy není vůbec jasné, jestli se Expreska nezavře a jestli ten voucher nebyl nakonec podvod a bude vůbec někde platit :-(
Já jsem ohledně toho psala i na to info@expreska.cz, odkud mi přišly informace o uzavření Karlínské Expresky, a tam mi tvrdí, že si ho můžu aktivovat v jakékoliv jiné. Ale jsem na to tedy zvědavá :-(
Zdravím!..nebudete otvírat expresku i ve zlínském kraji? Zlín nebo Kroměříž? děkuji za odpověď
Tak to mě tedy zaujalo. Já jsem před nedávnem propadla silovému cvičení crossfit, perfektně vytvaruje postavu a vyčistí hlavu (můžete si o něm přečíst skvělou reportáž v časopise Moje psychologie – poslední číslo s Táňou Vilhelmovou na obálce). Ale toto cvičení mě zajímá. Vyzkouším, díky za tip :-)
Báro a jaké máš(te) pocity a dojmy z toho crossfitu? Já znám právě kruhovej trénink jako opravdu velmi dobře fungující, chodíme s kámoškou a nemůžem si vynachválit.
Ale ten článek v Mojí psychologii jsem teď také četla a tak mě tak po těch letech v posilovnách s činkama láká zkusit něco přirozenějšího.
JTino, tak pocity mám veskrze příjemné :-) takové vyčištění hlavy jsem ještě nezažila :-) konec s hopsáním, tady si člověk opravdu zamaká. Přesně jak to píšou v tom článku v Moje psychologie. Základ je ten, že cvičíš vlastně s tím, co máš sama, tedy své vlastní tělo. Je to fakt makačka – posiluješ vlastní vahou, pak dřepy, vzpírání, skoky s pomůckami. Výhodou je to, že neposiluješ jen jednotlivé partie (jako třeba ve fitku), ale rovnou celé tělo. No prostě doporučuju!!! :-)))
Do expresky chodím druhý rok. Moc se mi tu líbí a tak jsem si letos koupila dvouletý cvičební plán. Nemusím se objednávat, nemusím stát frontu na zaplacení hodiny, vždy čisté a voňavé prostředí,milý personál ochotný vždy poradit s výběrem cviků. Při mé poslední návštěvě byl zahřívací trenažér přestěhován do vedlejší místnosti a vybírán poplatek za jeho užívání 1Kč/1min. Neměla jsem sebou 5,- Kč ( neberu si sebou peníze, vždyť mám předplatné na dva roky) a tak jsem měla smůlu. Personál se nevěnoval cvičenkám, ale počítání 3,- 5,- nebo 6,-Kč, sledováním kolik minut si kdo zaplatil a kdo půjde do přilehlé místnosti teď a kdo potom (bylo nás tam 9). V knize přání a stížností jsem si přečetla, že nechodíme do expresky kvůli zahřívacímu trenažéru. Ano to skutečně ne. Nechodíme tam ani kvůli sprchám, šatně a wc, protože to patří ke každé dobré posilovně stejně jako zahřívací trenažér. Navštěvuji posilovnu tak jednou, maximálně 2xtýdně, úhrada za trenažér mi nezpůsobí žádný finanční problém, ale změní můj pohled na expresku. A co příště bude přestěhováno do vedlejší místnosti?