Zimní spánek bývá dlouhý, příjemný a jen těžko se nám pak chce z postele. Kromě samotného odpočinku jej ale můžete využít také jinak – k podpoření vlastní psychiky. Jak na to?
Je důležité věřit tomu, že každý den nám přinese něco nového a krásného. A především je dobré si pozitivní náladu vytvořit už tehdy, když vystrčíme nohy z postele. Je třeba myslet na to, že nový den bude lepší než předchozí a poskytne nám více zkušeností. Hlavně nám přinese více spokojenosti a radosti. Oprostěte se tedy od pověr, kterou nohou máte vstávat a vykročit jako první a užívejte si už od rána radosti, že vás čeká nový den.
Proto nikdy nepřetáčejte budík a neposouvejte alarm na telefonu o deset minut. Hned vstaňte, nejlépe uděláte, když budík dáte na takové místo, abyste museli vylézt z teplé postýlky a jít ho vypnout. Jestliže je pro vás přesto vstávání v zimních měsících obtížnější, dopřejte si rychlou sprchu. Lehce posnídejte a na probrání si místo kávy uvařte zelený čaj.
Už odpradávna se vědělo, že každý byť sebemenší fyzický pohyb po probuzení může oživit svaly a protáhnout páteř, která je během dne nejvíc zatížená. Proto by opravdu ranní protažení či rozcvička opravdu neměla být od věci. Aktivně započatý den zaručuje, že i jeho zbytek bude aktivní.
Přesto až přijdete odpoledne z práce domů na veškeré pracovní či obchodní činnosti zapomeňte. Naučte se už tuto dobu využít především k relaxaci. Pozor, neznamená to, že by jste měla sedět s rukama v klíně, ale měla byste už jen odpočívat i když nejlépe aktivně. Takže procházka venku, bazén, cvičení nebo třeba jen posezení s přáteli, to vše k tomu patří.
A pokud vám připadá venku opravdu zima a neútulno a vám se opravdu nechce vystrčit nos ze dveří, nevadí. Klidně uvařte dobrou večeři nebo si ukliďte ve skříni, umyjte nádobí nebo začněte péct. Hlavní je jakákoliv aktivita, která dovolí vaší mysli odpočívat a zbavit se špatných a dotírajících myšlenek.
Ano je pravda, že převážně v zimě bychom měli svému tělu dopřát alespoň osm hodin spánku. Ale pokud vyleháváte v posteli déle je to škoda. Nehledě k tomu, že pokud se toto děláte pravidelně, tělo začíná být samo o sobě z ležení unavené. Proto si pořiďte vhodnou postel a místnost před spaním vyvětrejte.
A hlavně si uvědomte. Ve zdravém těle zdravý duch a škoda každé minuty odpočinku, která nebyla pro odpočinek efektivně využita.
