Všechny to moc dobře známe. Přijdeme ze školy nebo z práce, jsme unavené a nemáme na nic náladu. Proč bychom si ale měly kazit zbytek dne, který nám zbývá? A nejen to, kdykoliv se cítíte smutné, máte špatnou náladu, jednoduše si ji oživte těmito jednoduchými tipy.
Proměňte svůj život v pestrobarevný!
Představte si situaci, že byste přišla domů a všude byste měla vymalováno šedě nebo tmavě zeleně. Upřímně si přiznejte, jak byste se v takovém prostředí cítila – asi moc dobře ne, že? Když máme špatnou náladu, máme tendence o sebe méně pečovat a nezahrnovat do svého života veselé barvy. To je ale zásadní chyba, protože i pouhé barvy dokáží náš život příjemně změnit a oživit. Neznamená to, že byste měla jít přemalovat svůj byt. Pouze postačí, když místo šedých a tmavých odstínů barev, budete nosit světlé a veselé barvy. Náladu vám zvedne i to, když si pořídíte veselou květinu nebo jinou věc, jako např. náušnice, vázu aj. Nejen že zlepšíte o trochu svou náladu, ale také postoj k životu – vše uvidíte lépe a ne tak černě. Holt barevná terapie skutečně funguje.
Vaše tělo a mysl potřebují čerstvý vzduch!
Neexistuje nic víc deprimujícího, když celý den sedíte doma, venku je špatné počasí a vy nemáte co dělat. Ano, i to vám skutečně může zkazit náladu nebo naopak vám na té lepší nepřidat. Pokud víte, že je venku špatné počasí, jednoduše alespoň na chvíli otevřete okna, aby se vám do domu nebo bytu dostal čerstvý vzduch. Jestliže je krásně, neseďte doma a běžte se projít do parku nebo si zaběhat. Vyčistíte si hlavu, zlepšíte náladu a také svou kondičku. Navíc, pokud svítí slunce, uvolňuje se vitamín D, který je prospěšný pro naše celkové zdraví. Neuvěřitelné, co dokáže něco venku, co je zdarma, že?
Pořiďte si mazlíčka!
Mnohé studie ukazují, že lidé, kteří si pořídili mazlíčka, nebo ho doma už mají, jsou mnohem šťastnější než ti, kteří jsou doma sami. Ať už máte pejska, kočičku nebo jen morčátko, každé domácí zvířátko vám poskytne bezpodmínečnou lásku a vaše starost o ně vás uspokojí. Pokud víte, že vás popadla špatná nálada, jednoduše věnujte svému mazlíčku pár minut denně a uvidíte, že se vám zlepší. Zvířátka jsou totiž nejlepší a nejvěrnější přátelé na světě, a navíc je prokázáno, že snižují krevní tlak. Což je dobré proto, že se snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Pokud je navíc vaše zvířátko naučené chodit ven, můžete si s ním udělat procházku a strávit tak příjemné společné chvilky.
Zapište si každou chválu!
Stalo se vám, že jdete z práce se špatnou náladou a najednou vás na ulici zastaví žena, že máte překrásnou kabelku? Skvělé! Až přijdete domů, jednoduše si to zapište. Udělejte si takový osobní seznam všech pochval, kterých se vám v průběhu roku dostane. Snažte se žádnou nezapomenout a všechny si je napsat. Pokud by vám pochvaly nestačily, jednoduše si do deníku vlepte i veškeré pohlednice a milé vzkazy, které jste obdržely. Můžete si zapisovat i pozitivní hodnocení z práce nebo vlepovat výplatní listinu, která vás potěšila. Jednoduše jakákoliv ocenění a uznání, která jste obdržela. Příště, až se zase budete cítit mizerně, vytáhněte tento deník nebo zápisník a uvidíte, že vám všechny tyto věci udělají radost!
A zase to cvičení!
Ačkoliv se to omílá pořád dokola, skutečně platí, že cvičení je dobrým lékem na špatnou náladu. Pokud chcete udělat něco pro lepší náladu, a také pro vaše fyzické zdraví, jednoduše si zacvičte. Uvolní se hormon „štěstí“ endorfin a špatná nálada bude pryč! Pravidelné cvičení vám zajistí rychlé odbourávání úzkosti, stresu a vy se tak budete cítit šťastnější a zdravější.
