Jak si zlepšit kondici

Ráda cvičíte, ale bojíte se přijít mezi lidi kvůli své postavě? Nebojte se, dáme Vám pár rad, jak dobře vytvarovat Vaši postavu bez strachu a stresu. Zajděte si do fitness Praha, kde si můžete zacvičit úplně sama za pomoci osobního trenéra. Váš osobní trenér Vám v klidu poradí jak cvičit pravidelně, bezbolestně a především s chutí.

Pokud chcete navštívit fitness nebo posilovnu, běžte napoprvé pouze do dámského fitness centra. Naučíte se v klidu pracovat se všemi stroji a žádný mužský se na Vás nebude dívat.

Neostýchejte se při první návštěvě využít služeb osobního trenéra. Posilovna Praha Vám takovou službu samozřejmě nabízí. Osobní trenér vám vysvětlí jak všechny stroje pracují a jak také pracovat se svým tělem, aby bylo Vaše cvičení smysluplné. Osobní trenér vám velmi podrobně vysvětlí veškerou práci na cross trainerech, na trenažérech nebo na běžeckých pásech. Osobní trenér Vám podle Vašich individuálních možnostech může sestavit zcela osobní cvičební plán, který Vám může významně pomoc při zhubnutí nebo navýšení Vaší kondice.

Jak stroje v posilovnách fungují?

Začněme cross trainerem. Na cross traineru se šlape. Šlapání na crossovém traineru je však potřeba se nejprve dobře naučit. Na úplném začátku je dobré najít ideální polohu rukou na pohyblivých rukojetích a koncentrovat se na pohyb svých nohou. Doporučuje se polohu těla během cvičení čas od času obměnit. Střídejte například pohyb rukou s mírným opřením předloktí o pevná řidítka. Když si najdete vyhovující polohy těla, bude pro Vás pohyb na crossovém traineru naprosto přirozeným. Pro efektivní cvičení na crossovém traineru je dobré cvičit aspoň 30 minut. Crossový trainer je zejména dobrý v tom, že na něm můžete ideálně měnit styly šlapání v průběhu cvičení, takže trénink není vůbec monotónní.

Nyní se podívejme na běžecké pásy. Pro běhání na běžeckých pásech je samozřejmě důležité, abyste měli ideální sportovní obuv. Při samotném cvičení držte své tělo rovně, pouze s mírným předklonem. Snažte se zvedat stehna výš, abyste správně došlapovali přes kolébku chodidla v rovině dopadu na běžecký pás. Horní končetiny mají náležitě svírat v průběhu celého pohybu v lokti takřka stejný úhel a základní pohyb přenáší ramenní kloub. Při běhu musíte mít své ruce naprosto uvolněné, prsty jsou pro změnu mírně sevřené. Na běžícím pásu si dopřejte pravidelný a intenzivní trénink. Pokud chcete dosáhnout kýženého snížení podkožního tuku, je zapotřebí běhat na běžícím pásu více než 30 minut. Důležité je rovněž držet si správnou tepovou frekvenci, tak aby tělo bralo energii z tuků. Když budete cvičit na běžícím pásu, je velká naděje, že budete štíhlejší a zdravější.

Kvalitní obuv i oblečení

Určitě si kupte kvalitní vybavení. Kvalitní vybavení je důležité. Nepodceňujte především správné obutí. Během intenzivního cvičení na pásech nebo na trenažérech se Vám může zvrtnout noha. Proto si kupte pevnou kotníkovou obuv, aby Vaše noha byla dobře zafixována. Nezapomeňte na dobré oblečení, kupte si například kvalitní prodyšné tričko a legíny.

Dbejte na pravidelný pitný režim, zvláště v letních měsících. Při návštěvě posilovny můžete přijít až 1,5 litru potu. Pijte neperlivou vodu nebo speciální sportovní nápoje. Fitness Praha má skvělou nabídku takových nápojů za přijatelné ceny.

Pokud se Vám první návštěva v posilovně Praha líbila a byla jste s kvalitou služeb i osobním trenérem spokojena, cvičte dále. Lepší kondice a pokles váhy na sebe nenechá dlouho čekat.

Více informací naleznete přímo na stránkách www.kentoyafitness.cz