Máte ve zvyku si dávat k snídani smažená vajíčka se slaninou, máslové pečivo, nebo dokonce nějaké sušenky? Po čase vás taková snídaně může omrzet. A jestliže se chcete přepnout do trochu zdravějšího režimu, můžete se s námi podívat na jednoduché tipy na snídani, které jsou nejen velmi zdravé, ale také chutné.
Vzhledem k tomu, že snídaně je skutečně nejdůležitější jídlo dne, možná by bylo dobré se jí řádně věnovat – platí to především pro ženy, které vůbec nesnídají. Jestliže budete snídat každý den zdravě, dopřejete si tak v okamžiku důležitou vlákninu a vápník, jenž jsou pro vaše tělo velice důležité. A patříte-li mezi ty, které doposud nesnídaly, okrádaly jste se o možnost prospěšného a zdravého přísunu důležitých živin.
• Jogurtové pohlazení •
První lahůdka, která by se na první pohled mohla zdát až moc kalorická, by se ovšem ve vaší snídani mohla objevit hned několikrát týdně. Většina žen miluje jogurty, a to nejen ty ovocné. Čím dál více jsou oblíbené bílé jogurty, které jsou vhodné i pro náš recept. Takže, až ráno vstanete a budete přemýšlet, jakou pochoutku si uděláte, zapomeňte na vajíčka a sáhněte po nízkotučném bílém (např. řecký) jogurtu, do kterého nasypete 1/2 šálku müsli s šálkem ovoce, které je nutné mít předem např. rozmražené. Můžete sáhnout po malinách, borůvkách, nebo jahodách. Obiloviny jsou bohatým zdrojem vlákniny a lesní plody vám dodají dostatek vitaminu C.
• Arašídové mazlení •
Dáváte si k snídani bílé pečivo, jako jsou rohlíky nebo obyčejný chléb? Co takhle tentokrát sáhnout po celozrnné bagetě, kterou si namažete např. mandlovým nebo arašídovým máslem. Faktem zůstává, že mnoho lidí ani neví, jak vlastně arašídové máslo chutná, a proto by pro ně bylo možná obtížné se rozhodnout, zda bude tento recept chutný. Ale, jestliže koukáte na filmy, v mnohých zemích je arašídové máslo někdy běžnější, než máslo obyčejné a tamní lidé si ho mažou takřka na cokoliv, tak se ho nebojte vyzkoušet. Navíc mandlové a arašídové máslo vám bude prospěšné, protože obsahuje vitamin E, který pomáhá vyživovat pokožku.
• Snídaňový mix •
Chcete-li své ráno obohatit o něco klasického, a přesto dobrého, můžete sáhnout po šálku s müsli nebo jinými obilovinami, které, jak už bylo zmíněno, jsou bohatým zdrojem vlákniny. Smíchejte je s 1 šálkem nízkotučného mléka a na závěr posypte mandlemi nebo plátky banánů. Opět se vašemu tělu dostane něco zdravějšího, chutného, ale také prospěšného. V tomto případě si polepšíte díky mléku, které je bohaté na vápník.
• Oblíbená klasika •
I já se přiznám, že si k snídani dám moc ráda ovesné vločky, moje maminka je umí vařit naprosto fantasticky, takže pokud je vaříte jen dětem k večeři, zkuste malou změnu. Vločky ráno uvařte s mlékem a až je nandáte na talířek, můžete je posypat skořicí a 1/4 nízkotučného tvarohu.
Dobrou chuť! :-)
