Jezte podle toho, jakou máte postavu a jaký jste typ. Jste podobná hrušce nebo jablku?
V žádném případě se nejedná v tomto případě o dietní hubnutí, ale o typ ženské postavy, kterou vlastníte. Rozložení tukové tkáně vyplývá totiž nejen z genetické dispozice, ale také záleží na věku, pohlaví a nebo na hormonálních procesech, které probíhají v těle. Problém s nadváhou je spojen se špatnou stravou a s malou fyzickou aktivitou.
Existují čtyři profily postav, jablko, hruška, mrkev a červená paprika. Každý z nich je jiný a vyžaduje jiný přístup.
Žena typu mrkev. To je většinou žena, které schází bujné ženské tvary. Pokud patříte mezi ženy typu mrkev, jste štíhlé, máte dlouhé štíhlé nohy, ale nevýrazný pás a úzké boky. A tedy většinou o nich sníte a pracuje na tom, aby je alespoň trochu získala. Vhodné je pro tuto ženu cvičení na cvičebních strojích, které formují různé partie. Toto cvičení musí být ale prováděno pod vedením zkušeného instruktora.
Ženy s paprikovou postavou mají široký pás, hrudník a ramena. Většinou je trápí silné nohy. Pokud máte trochu nadváhy , tak se vám ještě stále ukládá tuk rovnoměrně, ale pokud kil o hodně více, tuk se vám ukládá na rukou a nevzhledně i v horní polovině těla. Pro vás je každopádně vhodné plavání. Ženám typu paprika nezbývá nic jiného než si opravdu začít hlídat jídelníček. Je potřeba, aby jedly zdravě a vyvarovaly se především tučným jídlům.
Ženy jako jablko obvykle mají nadměrný tělesný tuk uložený v oblasti břicha a krku. Obvykle se vyznačují širokými rameny a hrudníkem a dopředu vystrčeným břichem. Jejich nohy bývají tenké a pas zaniká. Mezi jablka se ženy většinou řadí po menopauze, která je spojena se snížením produkce ženských pohlavních hormonů. Typ jablko může být pro ženu velmi nebezpečný. Tuk se může hromadit v okolí vnitřních orgánů, což může být až nebezpečné. Nadbytečných tuků se zbavíte nejlépe jízdou na kole a posilováním břišních svalů. Měli byste také konzumovat nízkotučnou stravu bohatou na bílkoviny – ryby , drůbež a mléčné výrobky. Dietolog také doporučuje obohacení jídelníčku ovocem a zeleninou, protože vláknina váže přebytečný tuk. Je důležité také pít hodně vody hlavně čisté, neperlivé.
Ženy typu „hruška“ mají malá ramena a štíhlý pás. Proto se jim tuk hromadí především v okolí stehen a hýždí. I vás nemine dieta a cvičení pod vedením instruktora. Vy potřebujete například cvičení se švihadlem, které vám zeštíhlí stehna a hýždě a pak posílit horní část těla.
Dieta pro vás by měla obsahovat především bílkoviny a vlákniny. Měly byste jíst ryby, libové maso a mléčné výrobky. Určitě také musíte do jídelníčku zařadit hodně zeleniny a ovoce. Vám se vůbec nedoporučuje pšeničný chléb, tuk, omáčky, konzervy. Ale za to musíte vypít nejméně dva litry tekutin.
