Jak sami určitě více, stres rozhodně není něco, co by přispívalo našemu zdraví. I přesto ale, správná výživa může dopomoci ke zvládání stresových situací. Stres například způsobuje, že orgány nepracují správně – řekneme vám, jak se tomu vyhnout.
10 potravin, které je dobré si dopřát, pokud jste ve stresu
Když jste ve stresu, tělo produkuje více volných radikálů než za normálních okolností. Jestliže to nechcete nechat jen tak a bojovat s nimi, je potřeba si dopřát určité živiny: vitamíny A, E a C, zinek, selen a minerály. Všechny tyto prvky naleznete v těchto potravinách:
rajčata
citrusové plody
olivový olej
kiwi
dýně
tmavě zelená zelenina
mořské plody
švestky
sezamová semínka
100 % džus
Je také dobré se vyhýbat konzumaci černého čaje a kávy – zejména pokud se v poslední době cítíte unavené a ve stresu.
Správný jídelníček proti stresu v práci
Pokud vám v práci není dopřávána pořádná přestávka, měli byste si nosit jídlo sebou. Jestliže jste ve stresu a nemáte čas, dopřejte si tyto svačinky:
křupavý sendvič z tmavého chleba se sýrem a jablky
toast s mandlovým máslem
listový salát se slunečnicovými semínky, vlašskými ořechy a dýňovými semínky
celozrnný chléb s rybí pomazánkou
energetický nápoj nahraďte jogurtem
Domácí jídelníček proti stresu
Během víkendu je vhodnější jíst syrové potraviny, jako jsou saláty, zelenina a ovoce. Je také dobré si dopřávat cereálie, med a mléčné výrobky. Díky tomu pak pro vás bude mnohem jednodušší se vyrovnávat v týdnu se stresem.
