Železo je životně důležitá živina, kterou vaše tělo potřebuje. A když je ho nedostatek, může dojít k některým poruchám, které poté způsobují zdravotní problémy. Proto je důležité do svého jídelníčku zařadit potraviny, které jsou na železo bohaté.
Taková první nemoc, kterou trpí celá řada lidí právě díky nedostatku živin, se nazývá anémie. Vše začíná tak, že se lidé cítí unavení a nemají dostatek energie, i když vykonávají naprosto primitivní a nenáročné činnosti. Jistě víte, že železo je živina, kterou srdce opravdu potřebuje, což znamená, že jeho nedostatek má na něj obrovský vliv – v důsledku může být zpomalen srdeční tep a začíná se projevovat jeho nepravidelnost. Může se stát, že bušení srdce se stává zcela abnormální.
Krom toho, že vaše srdce potřebuje železo, celkově tělo a organismus je na něm závislý. Žena, která trpí nedostatkem železa, může pozorovat důsledky nedostatku i na své pokožce a vlasech. Vlasy vypadávají, jsou křehké, matné. Barva kůže je opravdu hodně bledá a objevují se zde i tmavé kruhy pod očima. Nehty se taktéž při nedostatku železa projevují – jsou křehké a mohou se lámat.
Častým příznakem nedostatku železa je ale i častá bolest hlavy. Lidé, které tímto nedostatkem trpí, mohou mít často špatnou a kolísavou náladu, a nakonec, mohou být i v obyčejných situacích zcela podráždění.
V případě, že i vy trpíte nedostatkem železa, možná se vám stává, že slýcháte zvláštní zvuky v uších. Ano přesně tak, nejde o zvuk z okolí, ale uvnitř vašeho „systému“. Např. zvoní vám v uších, nebo máte pocit, že slyšíte své srdce bušit. Nedostatek železa rovněž ovlivňuje jazyk, hrdlo i chuť – lidé mohu mít problémy s polykáním. Mohou se změnit vaše chutě i na věci, které nejsou potravinami. Dalšími příznaky jsou: nízký krevní tlak, silné krvácení při menstruaci, náchylnost k infekcím.
Snažte se jíst potraviny bohaté na železo, případně si pořiďte domů výživové doplňky, které vám pomohou udržet si jeho potřebnou hladinu.
