Pobolívá vás hlava? Máte pocit, že na vás něco leze. Nějaká chřipka nebo rýma, o které víte, že vám znepříjemní život. Nebojte se, to tak nemusí být.
Zamyslete se spíše nad tím, co jste za celý den vypila. Že jste si ráno dala klasicky kávu? To se nepočítá, tak váš organismus ještě více odvodňuje. Pak jste měla sklenici minerálky nebo hrnek čaje? To je málo. Hodně málo. Že se snažíte pít, ale nemáte v práci na to čas. Já vám věřím. Taky jsem to dnes v práci pozorovala. Opravdu je toho na nás všude kolem dost a my nemáme ani čas se v klidu napít. Jenže to je ta chyba. I já jsem si všimla, že opravdu v práci piju málo. Někdo nechce pít hodně, protože pak musí častěji odejít na toaletu. A jiní přes všechny povinnosti zapomínají.
Voda obsahuje v našem těle 50 až 60 procent hmotnosti.V organismu člověka je nenahraditelná. Nejen, že buňkám zajišťuje výživu, ale odplavuje z těla škodlivé látky.
Jestliže doplňujete tekutiny dostatečně, je to správné. Ledviny fungují jako filtr. Dokáží za den přefiltrovat okolo 180 litrů vody, takže se nemusíte bát, že vám pití vody může nějak uškodit.
Voda je opravdu „zázračná“. Napomáhá hladké pokožce, udržuje tělesnou teplotu, pomáhá trávícímu procesu apod.
Proto bychom se měli pokusit vyzrát sami nad sebou a vytvořit si pitný režim. Nestíháme-li pořádně pít během dne, určeme si pravidla a pokusme se jimi řídit.
- Hned ráno po probuzení si dopřejme sklenici vody. Pro osvěžení si do ní můžeme přidat trošku citrónové šťávy.
- Ke každé přichystané kávě si připravme i sklenici vody. Tak doplníme tekutiny, které nám káva z těla odvodní.
- Zajímavá informace pro ty, kteří jako já pijí nejraději čistou vodu. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pijí jen čistou vodu mnohdy pijí méně než ostatní. Pokud pijete i slazené minerálky apod., pijete častěji, protože máte volbu střídání dle chuti. A taky jednoduše, pijete je pravidelněji, protože na tu ochucenou máte větší chuť.
- Nachystejme si v práci na pracovní stůl láhev vody a sklenici. Mějme vodu na očích a vždy když si vzpomeneme, napijme se.
- Spojme pití s jídlem. Každé jídlo doplňme nápojem. Tuto fintu oceníme především my ženy, protože pokud vypijeme sklenici vody před jídlem, budeme mít pocit sytosti a dáme si pak menší porci.
- Jezme šťavnaté ovoce a zeleninu. I to nám svým dílem pomůže doplnit do těla přísun tekutin.
- Děláme chybu, pokud nejíme polévky. I ty totiž mají v pitném režimu nezastupitelné místo.
Tip na ráno:
Pokud vás čeká velmi těžký den, prezentace, porada, zkouška, cokoliv, kde se musíte maximálně soustředit, vypijte až půl litru vody. Vyhnete se tak bolestem hlavy a zmírníte stres.
Sklenice z lásky:
A jestliže zapomínáte neustále doplňovat pravidelně tekutiny, kupte si pěknou sklenici nebo si nějakou přejte od milého.
Pak vypít nápoj z ní bude nejen zdravé, ale i příjemné. S myšlenkou na něj nám bude chutnat.
