Přečetli jste si první díl toho, co se nejčastěji traduje o hubnutí? Konkrétně mýty? Pokud ano, určitě vám přijde vhod také pokračování.
Zde je seznam dalších 4 nejčastějších mýtů o fitness a hubnutí:
Zůstat fit vám zabere hrozně moc času
Není tomu tak, pokud si budete skutečně dopřávat vysoce intenzivní trénink, který funguje a nejlépe pod vedením trenéra, skutečně si za krátký čas můžete vybudovat svalovou hmotu a spálit velké množství tuku. Navíc, jde i rychle spalovat kalorie – účinnou metodou je například skákání přes švihadlo (jedna minuta skákání přes švihadlo vás připraví až o 11 kalorií!). Skvělý je také kruhový trénink.
Čím těžší váhy budete zvedat, tím větší svaly mít budete
To je jeden z největších mýtů vůbec. Mnoho žen se bojí zvedat těžší činky proto, aby neměly velké svaly, jako muži. Je ale důležité si uvědomit, že klíčovým prvkem pro budování svalů je testosteron, kterého mají ženy zhruba 20- krát méně než muži. Vzhledem k tak malému množství je pro ženy téměř nemožné získat tak objemné svaly.
Musíte si koupit alespoň permanentku do fitka, abyste zůstali ve formě
Určitě není nutné mít permanentku do fitness centra, abyste získali lepší a štíhlejší tělo. Stačí, když budete jednoduše pracovat s vlastním tělem a žádné stroje k tomu pak už nepotřebujete. U strojů je problém, že je potřeba vědět, jak je používat, než na nich začnete cvičit. Pokud ale budete cvičit jen s vlastním tělem, hodně si tak ulehčíte. Stačí vytáhnout podložku doma a začít cvičit.
Pokud jedna metoda funguje pro jednoho, bude fungovat i pro mě
Každý je jiný a na každého funguje určité cvičení a režim jinak. Důležitější než zaměřovat se na to, že to někomu pomohlo, je najít tu správnou taktiku, která bude fungovat pro vás. Můžete například vyzkoušet cvičení, které se zaměřuje na to, jaký typ postavy máte – přesýpací hodiny, hruška, jablíčko. Rozhodně necvičte určitou sestavu jen proto, že to pomohlo někomu jinému, na vaše tělo to může mít opačný účinek.