Připadáte si v poslední době neustále unavená, vystresovaná, napjatá a připadá vám, že nic není, jak má být? Pokud ano, nejste sama, duševní nerovnováhou a tzv. vnitřním nepořádkem trpí celá řada žen. Naštěstí pro nás, existuje celá řada způsobů, jak se těchto nepříjemností zbavit. A co je ještě lepší, že jsou zcela zdarma a bojovat můžete ihned. Změníte nejen vaši mysl, ale celé tělo. Takže o co jde?
Většina žen, jak plyne čas, se neustále snaží soustředit se jen a jen na práci a vlastní povinnosti. Neříkáme, že je to špatně, ale každá žena by se měla naučit i odpočívat a věnovat nějakou chvilku svému tělu a mysli. Máte pocit, že i přesto, že se snažíte dělat vše naplno, se výsledky rovnají nule? Vaše mysl je zmatená, a když je zmatená, nemůže se nikam posunout a na nic soustředit. Můžeme to uvést na příkladě. Nemůžete spát a snažíte se usnout, mnohem víc než klid, který má vaše mysl mít, si ale připouštíte to, jak nemůžete spát. Proč neustále zapojujete mysl – i ona potřebuje odpočívat. A pak, čím více si budete „připouštět“, že nemůžete spát, tím více se vaše (ne)přání bude plnit.
Pokud i vy patříte mezi ženy, které se cítí nevyrovnané a mají nějaký vnitřní nepořádek, podlamujete své sebevědomí a ztrácíte energii, je na čase vypnout! Co tedy dělat pro lepší myšlenky a klid?
Protože existuje jedna taková věc, která vám za 1) dodá sebevědomí 2) vyplatí endorfiny 3) zaktivuje tělo 4) uvolní mysl 5) podpoří zdraví, je důležité na ni dbát. Ano, nejedná se o nic jiného, než o cvičení. Je jedno, jaké cvičení či aktivitu si vymyslíte a budete se jí věnovat. Stačí krátká procházka. I ta může mít vliv na vaši mysl a tělo. Jakýkoliv pohyb a procházka vám pomůže přenést rovnováhu do rušného mozku a vy tak budete klidnější a vyrovnanější.
Naše rada číslo dvě zní, dýchejte! Někdy jsou ty nejjednodušší věci vlastně ty nejúčinnější. Pokud jste vystresovaná a cítíte se nevyrovnaná, potom jediné, co potřebujete udělat, je zavřít oči a volně dýchat – zhluboka. Vždy, když se budete cítit ve stresu a napjatá, zkuste dechové cvičení po dobu 30 sekund.
Protože váš mozek není žádná skládka a odpadní koš, je nutné ho zbavit všech přebytečných myšlenek, které ho zatěžují. Ptáte se jak? Jedině tak, že strávíte pár minut s propiskou v ruce a vše, čím se váš mozek v poslední době zabývá, si napíšete. Napište vše tak, jak to cítíte a možná získáte nový pohled na věc, nebo vás napadne nějaké řešení. To samé platí i pro úkoly. Pokud máte pocit, že máte na další dny mnoho úkolů, bojíte se, že zapomenete – tím pádem se stresujete, jednoduše si je vypište. Vašemu mozku se uleví. Je důležité některé věci prostě dostat z hlavy.
A naše poslední rada zní „dejte si pět minut“. Děláte činnost, která vás přivádí do rozpaků, jste díky ní ve stresu a necítíte se dobře? Přestaňte! Jednoduše stopněte vše, co děláte a pět minut dělejte úplně něco jiného. Můžete se jít projít, vypít si oblíbený čaj, pustit si hezkou písničku nebo na chvíli zavřít oči – cokoliv, co vás zase nabije energií. Nezapomeňte ale také na dechové cvičení. Můžete si například představit místo, kam rádi chodíte nebo si vzpomeňte na nějakou veselou událost. Obecně ale platí, že na stres dokonale funguje procházka a konverzace. Zavolejte kamarádce nebo někomu z rodiny a vypovídejte se, to totiž také výborně zabírá. Uvidíte, že potom se budete cítit mnohem lépe.
