Myslíte si, že se pořád stresujete a tak se nemůžete dožít vysokého věku? Co chvíli,sedření všemi povinnostmi,vzdáváte veškeré pokusy provozovat zdravý životní styl. Pak se hájíte stejně jako druzí, že je to stejně zbytečné, protože dýcháte čím dál tím více znečištěný vzduch. Jenže přiznejme si to, kdo z nás pečuje o své zdraví pravidelně?
Je faktem, že doba dlouhověkosti se prodlužuje. Tak jako dříve bývalo laťkou dožít se šedesáti let, dnes je vytyčena u stodesátého roku.
Záleží tedy hlavně na nás, zda budeme schopni se k této laťce co nejvíce přiblížit. Odborníci radí být hlavně veselé mysli, neklást si příliš vysoké cíle a nezačínat zběsile rychle měnit svůj životní styl, protože pak nám ubývají rychle síly.
Stačí pro své zdraví udělat malé krůčky, které ale povedou k lepšímu výsledku.
Bez změny jídelníčku to opravdu nepůjde. Pokud nezměníme své stravovací návyky, nemůžeme čekat skvělý výsledek. Naštěstí nám do jídelníčku stačí zařadit více ovoce a zeleniny, konzumaci ryb a potravin bohatých na vlákninu.
Pitný režim je základním pilířem našeho zdraví. Pokud se jdete napít až tehdy, když už trpíte žízní, je to špatně. Pijte nejlépe co hodinu sklenku nápoje. Denně nejméně dva litry. Nevyhýbejte se bylinkovým čajům a nápojům, které¨slouží k detoxikaci organismu. Výborné jsou i zeleninové a ovocné šťávy.
Hlídejte si svou váhu. Odborníci radí nepropadat panice a každý den se vážit, ale jednoduše hlídat si obraz svého těla. Jestliže se vám zvětšuje obvod pasu a dělají se vám tukové polštářky a tzv. pneumatiky je nejvyšší čas začít něco dělat. Obvod pasu by neměl být větší než obvod boků, pokud je toto už znát na první pohled vaše nadváha začíná být rizikem pro váš organismus.
Choďte na procházky. Pohyb je nezbytnou součástí cesty k dlouhověkosti. Každý sice známe dobu cílů, kdy chceme od příštího týdne chodit do posilovny, fitcentra apod., ale důležitý je každodenní pohyb. Nejvhodnější jsou procházky. Pokud nemáte pejska, vystupte dříve z dopravního prostředku a zbytek cesty dojděte pěšky. Nejméně půlhodina denně, dokáže divy. A to si k tomu připočítejte, že jste na čerstvém vzduchu a vaše tělo se otužuje, respektive lépe pak dokáže vyrovnávat změny teplot.
Pečujte o své tělo. Neodbývejte hýčkání svých nohou a rukou, vždyť jsou opravdu namáhány každý den. Stejně tak pečujte o svou kůži, vlasy. Nezapomeňte na přetěžování očí. Dopřejte i jim odpočinek.
A pokud je to možné, snažte dbát o své zdraví bez léků. Mnohdy vám sice pomohou, ale prevence je k zdraví šetrnější.
