Odborná literatura a lékaři nám neustále předkládají tvrzení, že lidé jsou nemocní proto, že mají oslabený imunitní systém. Zda je toto tvrzení pravdivé, je otázkou vědy, ovšem my se zatím můžeme pokusit udělat něco proto, aby k jeho oslabení nedošlo.
A co je vlastně imunitní systém? Jedná se i přirozený obranný mechanismus, který chrání tělo proti útokům patogenů. Naše tělo totiž napadají jisté mikroorganismy, které ho dokáží oslabit a tudíž snížit naši obranyschopnost. Napadne-li naše tělo některý z těchto patogenů, imunitní systém musí pracovat usilovněji a bojovat proti bakteriím a virům, které mohou způsobit různé druhy nemocí. I přesto existuje mnoho způsobů, jak zvýšit činnost našeho imunitního sytému a chránit tak tělo před patogeny či viry a bakteriemi způsobujícími různé nemoce.
Chcete-li také posílit váš imunitní systém, musíte se naučit jíst výživné potraviny. Respektive stravu, která je velmi bohatá na vitamíny a minerály. Chcete-li znát další důvod, proč je strava tak důležitá, přemýšlejte. Jedním z hlavních důvodů, proč lidé trpí oslabenou imunitou, jsou špatné stravovací návyky. Pravidelné pojídání zpracované a mastné stravy může vést k nutriční deprivaci. A tou si můžete zadělat na nepěknou poruchu imunity.
A jakou stravu do svého jídelníčku zahrnout? Neměly by vám v žádném případě chybět citrusové plody, oves, pšeničné klíčky, petrželka, a také droždí. Vyvažená strava, potřebné vitamíny a dostatečný příjem čerstvé vody vás mohou ochránit před mnohými nemocemi.
Stres a špatná psychická a fyzická kondice mohou nepříznivě ovlivnit vaši imunitu. Nezůstávejte proto nejen u stravy, ale pozastavte se také u relaxační techniky, jako je meditace, jóga. Ano, právě jóga vás dokáže skvěle zbavit stresu. Krom stravy a meditace je také důležitý pravidělný spánek. Dopřávejte si alespoň 8 hodin denně, svaly se potřebují zregenerovat. I nedostatek spánku totiž může zvýšit hladinu stresu.
Vedete-li sedavý způsob života, můžete si taktéž přivodit sníženou obranyschopnost. Lidé, kteří vedou aktivní a plnohodnotný život mají také silný imunitní systém a dokáží si odvrátit všechny druhy chorob. Navíc, v současné době je na výběr z mnoha druhů cvičení. Např. aerobní cvičení, spinning, plavání, chůze a protahování. V tom samém případě je vhodné provádět dýchací cvičení.
Pamatujte, že je důležité abychom byly pozitivní, šťastné, jedli ve správný čas, nekonzumovaly příliš velké množství alkoholu cigaret.
