Přejete si zhubnout? Držíte dietu, pravidelně cvičíte a ručička na vaší váze se nehne a ukazuje pořád to samé číslo, ne-li ještě vyšší? Pokud se v tom poznáváte, možná děláte některou z chyb. Ženy mají často tendence dělat pro hubnutí spoustu věcí. Některé činnosti, ačkoliv se zdají být nápomocné, vám ve skutečnosti ale spíše uškodí. Které to jsou?
Chyba č. 1 – pijete velké množství alkoholu
Současný trend výrobců a dodavatelů alkoholických nápojů zní, že jsou bez velkého obsahu sacharidů a jsou tedy neškodné, pokud držíte dietu. Co je na tom ale pravdy? Ano, možná některé alkoholické nápoje skutečně mohou být nízkokalorické, ovšem pokud milujete tvrdý alkohol, sacharidům se nevyhnete. Jedná se například o víno a pivo. Tyto dva nápoje obsahují velké množství cukru. Některá vína mají více jak 100 kalorií, zatímco jiné nápoje mají o dost méně. Příště se tedy dobře rozmyslete, který drink si dáte, protože to může vaší dietě hodně uškodit.
Chyba č. 2 – umělá sladidla
Myslíte si, že když nahradíte klasický cukr umělými sladidly, že si nějak pomůžete a budete dokonce zdravější? To jste na omylu, bylo navíc nedávno prokázáno, že umělá sladidla vysoce dráždí lidský organismus a jsou nebezpečná. Navíc některé experimenty ukazují, že umělá sladidla ve vás vyvolávají pocit hladu, tudíž máte tendence víc jíst. Jako příklad můžeme uvést experiment, který byl proveden na Univerzitě Purdue. Vědci provedli test se dvěma skupinami krys. První skupina dostala vodu, která obsahovala oslazený sacharin a druhá dostala tu s přírodním cukrem. Poté byla obou skupinám krys nabídnuta sladká svačinka. Krysy, které měly vodu s umělým sladidlem, snědly mnohem více jídla než ty, které měly tu s přírodním cukrem. Další vysvětlení nám podává autorka studie, doktorka Susan Swithers, profesorka psychologických věd, která vysvětluje, že naše tělo je schopno posoudit množství kalorií v potravinách, ale umělá sladidla mohou s touto schopností manipulovat. Takže, pokud jste i vy doposud používali umělé sladidlo, vsaďte radši na klasický cukr, ať potom více, kolik a co skutečně jíte.
Chyba č. 3 – vynecháváte jídla
Myslíte si, že když vynecháte oběd, večeři nebo snídani, že když své tělo ošidíte o potřebnou dávku energie, že snad zhubnete? Omyl! Studie ukazují, že lidé, kteří snídají, jsou schopni udržet svou váhu pod kontrolou, a to platí i pro všechna ostatní jídla během dne. Pokud vynecháte oběd, večeři nebo snídani, může to vést k tomu, že budete mít během dne tendence se přejídat. Je tedy lepší jíst častěji a pravidelné v malých dávkách, než se v noci nebo odpoledne přejíst k prasknutí. Udržíte si stabilní přísun živin, a tedy i konstantní hladinu cukru v krvi.
Chyba č. 4 – místo fastfoodu volíte restaurace a kavárny
Doposud jste si možná mysleli, že kavárny a restaurace nabízí mnohem zdravější jídlo než tučné fastfoody. To bohužel není úplná pravda. Je jasné, že jídlo ve fastfoodu není příliš zdravé, ale například takový McDonald’s nabízí svým zákazníkům možnost si zjistit, co má kolik kalorií. V restauraci a kavárně vám ale nikdo neřekne, kolik má dané jídlo kalorií. Studie potvrzují, že hranolky a Coca Cola obsahují méně kalorií, než některá jídla v restauracích. Takže, pokud se chystáte do restaurace, dejte si raději něco lehkého, nebo snězte jen poloviční porci.
