Zima je tu a kromě Vánoc sebou přináší také spoustu nachlazení a chřipek. Nemusíte se hned chodit očkovat, abyste zabránili chřipce nebo jiným onemocněním. Stačí jednoduchá prevence a my vám řekneme, jak vlastně vypadá.
Kýchejte správně
Znáte ten pocit lechtání v nose, nemůžete to vydržet a z ničeho nic si prostě kýchnete. Také kýchání vám může zapříčinit, že se u vás rozvine chřipka. Jak se bránit? Pokud po ruce nemáte kapesník, kýchněte si do ohbí vašeho loktu, ne do ruky. To samé učte své děti.
Dejte si bezinky
Mnoho doktorů se již shoduje na tom, že bezinky jsou známým přírodním zdrojem, díky kterému se můžete ubránit chřipce. Jestliže se u vás chřipka již rozvinula, stačí vypít zhruba 200 ml bezinkového nápoje a chřipka by měla do dvou dnů ustoupit.
Zdravá strava
Když přijde řeč na váš jídelníček, nebudete překvapení, že opravdu záleží na tom, jak moc zdravě jíte. Proto dbejte na to, abyste denně konzumovali alespoň pět až šest porcí čerstvého ovoce a zeleniny. Nezapomínejte ani na bílkoviny.
Udržujte ruce čisté
Možná vám to přijde jako nesmysl, ale skutečně záleží na tom, jak často si ruce myjete. Pokud se tedy chcete proti chřipce bránit opravdu na 100 %, myjte si ruce pokaždé, kdy přijdete do styku se špinavým prostředím. Můžete používat také speciální dezinfekční gely, které jsou k dostání běžně v prodejnách s drogistickým zbožím.
Nenechte se nakazit jen tak
Věděli jste, že nákaza se nejrychleji šíří právě skrz nos a oči? Pokud tedy manipulujete nebo jste se dotkli něčeho, co nebylo dvakrát čisté, pak si rozhodně nesahejte na nos nebo oči. Jediným vstupem bakterií a virů do těla jsou právě oči. Jestliže jste tedy v obchodním centru, kde se dotýkáte zábradlí nebo rukojeti od košíků, pak si rozhodně netřete oči.
Dávky vitamínu C
Doporučuje se zhruba 500 miligramů vitaminu C každé čtyři hodiny po celý den – samozřejmě s velkým množstvím vody. Ujistěte se tedy, že vypijete minimálně šest až osm sklenic. Budete se chránit proti chřipce a vaše tělo nebude dehydrované.
