Přírodní zázrak jménem antioxidanty

Módní průmysl a časopisy nám neustále předkládají slavné osobnosti, které se pyšní dokonalou pletí – resp. takovou, že jen těžko můžeme odhadnout, kolik jim je vlastně let. A není to jen o pleti, ale i o celkovém zdraví. To už je otázka na tělo, která by měla zajímat každou z nás. A krom usměvavých a krásných modelek nás ještě více zajímá otázka, jak vlastně stárnout „pomaleji“. Některé procesy stárnutí skutečně zpomalit jdou – za pomocí přírodních antioxidantů.

V televizi, časopisech a magazínech se neustále vychvalují blahodárné účinky antioxidantů, což je naštěstí právoplatné. Jejich chvála má různé podoby, ovšem čím dál častěji se lidé upínají k názoru, že právě antioxidanty dokáží zajistit mladší vzhled pleti. Ptáte se proč?

ANTIOXIDANTY a jejich ÚČINKY

Na otázku, co to vlastně antioxidanty jsou, exisuje jednoduchá odpověď: jedná se o látky, které chrání buňky před poškozením volnými radikály, které způsobují poškození kůže na buněčné úrovni. Mezi hlavní příčiny poškození volnými radikály je samozřejmě sluneční záření, znečištění ovzduší, cigaretový kouř a v mnohých případech i vzduch, který dýcháme. Pokud je vaše tělo bohaté na antioxidanty, dokáže obnovovat poškozené DNA, snižují záněty, obnovují povrch kůže, a dokonce pomáhají proti stresu. Mezi další blahodárné účinky patří schopnost obnovy kůže a jejího hojení.

ANTIOXIDANTY a ZDRAVÁ KŮŽE

Existuje celá řada antioxidantů, které jsou rozpustné buď ve vodě nebo v tucích. Rozpustné antioxidanty ve vodě jsou např. vitamin C a glutathion. Mezi antioxidanty rozpustné v tucích patří např. vitamin A, E a koenzym Q10. Pokud chcete, aby byla vaše kůže zdravá, je nejlepší kombinovat oba dva typy antioxidantů, které bojují proti volným radikálům. Výsledkem je lepší regenerace kůže, která se poté lépe brání případným poškozením a zánětům.

ANTIOXIDANTY a SLUNCE

Vzhledem k tomu, že na nás působí celá řada nepříznivých volných radikálů, existuje i bohužel několik faktorů, které tyto nepříjemné procesy podporují. Sluneční světlo mnohdy zvyšuje působení těchto radikálů, které mohou poškodit DNA a nakonec vést k destrukci kolagenu (vznik jemných linek a vrásek). V horších případech to může vést až k rakovině kůže. Pokud chcete pro svou pokožku něco udělat, ládujte se vitaminy C a E. Vitamin C účině bojuje proti volným radikálům a vitamin E proti stárnutí kůže. Pokud budete tyto dva vitaminy konzumovat současně, zvýšíte si tak tvorbu kolagenu a vaše tělo (resp. kůže) bude odolnější proti poškození sluncem.

Kde ANTIOXIDANTY najdeme?

Pokud se ptáte, které potraviny mají mnoho antioxidantů, odpověď je stručná: ty, které jsou životně důležité pro naše zdraví.
• Ovoce – jablka (i se šlupkou), avokádo, třešně, višně, hrušky, švestky, ananas, kiwi
• Zelenina – artyčoky, špenát, červené zelí, brambory, sladké brambory, brokolice
• Plody – borůvky, ostružiny, maliny, jahody, brusinky
• Ořechy – pistácie, pekanové ořechy, lístkové ořechy, mandle
• Bylinky – mletý hřebíček, skořice, zázvor, sušené oregano, kurkumy
• Fazole –  červené fazole, černé fazole