Léto je sice téměř u konce, ale to není důvod, abychom se o své tělo přestali starat. Protože každá žena touží po skvělé postavě, je nutné pro to něco udělat, pokud nám příroda nenadělila to, po čem toužíme. Jestliže tedy i vy patříte mezi ženy, které touží mít krásně ploché a štíhlé bříško, potom si zkuste tyto tři jednoduché cviky!
Pokud budete provádět tyto cviky minimálně 8x po třech opakováních (minimálně každý den, tři týdny), brzy se dočkáte skvělých výsledků. Cviky jsou zcela jednoduché, účinné a zaberou vám jen pár minut. Můžete ho provádět jak doma, tak třeba v práci o odpolední pauze. Stihnete je například i během reklam, které narušují sledování oblíbeného filmu nebo pořadu.
Cvik č. 1 – posílíte příčné břišní svaly
Postavte se na úroveň ramen a uvolněte se. Zhluboka dýchejte – pořádně naplňte své plíce vzduchem, dýchejte pomalu a zhluboka. Nyní, jak dýcháte, zatlačte vždy při nádechu břicho směrem k páteři a vydržte deset sekund. Poté břicho opět uvolňujte a celý postup opakujte nejméně 5x.
Cvik č. 2 – šikmé břišní svaly
Lehněte si pomalu na zem na podložku a uvolněte se. Spodní část zad (břicha) tlačte neustále do podložky. Nyní dejte ruce lehce za hlavu, jako byste si chtěli podpírat hlavu. Poté zvedněte kolena v úhlu 45 stupňů. Nyní zvedejte pomalu hlavu a levý loket by se měl dotýkat pravého kolene a naopak. Vydechujeme při zvedání a nadechujeme při pokládání hlavy. Cvičení opakujte nejméně 8x na každou stranu.
Cvik č. 3 – posílení celého těla
Při tomto cviku neposílíte jen břišní svaly, ale také zádové a celkově vaše tělo bude zpevněné. Jak na to? Lehněte si na zem břichem směrem dolů, poté se postavte na nohy a tělo nechte podepřené lokty. Vaše záda musí být rovná, nesmíte se ani prohýbat, ani mít tzv. hrb. Vaše tělo jednoduše musí být v rovině jako prkno. V této poloze držte asi 60 sekund a poté se na chvíli položte. Opakujte toto cvičení nejméně 3x.
Vidíte, jak je to jednoduché. Tyto cviky vám při jejich pravidelném provádění zajistí skutečně ploché a štíhlé bříško bez velké námahy.
