Víte, že ty nejefektivnější cviky na krásné a štíhlé tělo vlastně vůbec nepřichází s dobou? Ne, stále ty nejlepší cviky na tělo jsou známé již od dob našich prababiček a my vám dnes prozradíme, které to jsou a které je dobré si alespoň třikrát do týdně zacvičit.
Povadlé ruce, žádné svaly a žádný tvar. To je problém mnoha žen. Nemusíte chodit do posilovny a zvedat činky, protože stále nejlepším cvikem na zpevněné ruce jsou staré známé kliky. Většina žen je nemusí, jelikož jsou poměrně těžké, ale chce to pouze trénink, tak jako všechno. Výsledky se dostaví rychle a ještě u toho posílíte prsní svaly.
Co se té počáteční obtížnosti týče, platí to také pro běhání, běhat přeci umí každé, nestoj í to peníze, pouze malé množství času. Protože už 40 minut běhu třikrát týdně se na vaší postavě rychle podepíše. Nejen, že vám běh spraví náladu, ale také posiluje a tvaruje postavu. Zlepšujete si krevní oběh, posilujete srdce a samozřejmě spalujete velké množství kalorií. Překonejte počáteční nechuť a klidně se vydejte s kamarádkou.
Při běhu skvěle posilujete nohy, ale ty můžete také perfektně posílit díky výpadům. Ano i ty už znaly naše prababičky. Tento cvik sice bolí a je poměrně náročný, ale výsledky jsou díky němu prostě fantastické. Pevné nohy, pružnější pokožka a poděkuje vám i váš zadeček. To samé platí také pro dřepy. Ty vám pojistí nejen pevné nohy ale i zadek! Každý den udělejte alespoň 50 dřepů a postupně každý den dalších 10 přidejte. Jestliže to zvládnete tak dělat semý měsíc, nestačíte se pak divit, jak rychlé jsou výsledky a hlavně jako úžasné. Mějte ale na paměti – rovná záda!
Na konec našeho seznamu nejúčinnějších cviků řadíme zástupce kardio cvičení, které milují i děti. Řeč je o skákání přes švihadlo. Je to jednoduché, zábavné a tak hrozně efektivní! Spalujete velké množství kalorií, posilete srdce, spalujete tuky a zpevňujete spodní část těla i ruce.
Photo source: Pinterest.com
