V třetím díle našeho článku si opět povíme o několika zdravotních návycích, které vám mohou pomocí žít kvalitní a zdravý život. Zaměříme se například na aktivní pohyb, kouření nebo třeba pravidelný pitný režim.
První věc, na kterou spousta lidí zapomíná, a to bez ohledu na to, zda vám je dvacet, třicet nebo třeba i padesát je dostatečný pitný režim. Stejně jako oheň hoří pouze tehdy, přikládáte-li suché dřevo nebo lampička svítí je-li připojena k zásuvce, stejně tak vaše tělo může správně fungovat pouze tehdy, budete-li pít dostatečné množství tekutin. Buďte si zcela jisté, že popíjení vody a udržování dostatečného pitného režimu je jeden z nejlepších zdravotních návyků vůbec. Není nutné vypít tři litry denně ani se do pití nutit, ale pamatujte, že je dobré vypít alespoň 8 sklenic vody denně, nebo v jiné formě (polévka, minerálka aj). Samozřejmě bez pochyb o tom, že voda je nejlepší, ale ne každý je schopný pít obyčejnou vodu z kohoutku nebo tu balenou. A pokud nejste zvyklí měřit toto skleničkami, prostě se pokuste vypít alespoň 1,5 litru tekutin denně.
A stejně jako pitný režim, je důležitý i pohyb a to aktivní a pravidelný. Pokud máte sedavé zaměstnání, může vás (ale nemusí) trápit např. cukrovka, nadměrná hmotnost nebo srdeční poruchy. Ať už trpíte některou z nemocí nebo netrpíte – tím lépe, je nutné pamatovat, že aktivní životní styl je stejně důležitý, jako jíst nebo pít. Aktivní zdravotní styl prodlužuje váš život. Pravidelným pohybem se rozhodně nemyslí to, že budete denně běhat desítky kilometrů nebo trávit hodiny v posilovně. Aktivní životní styl znamená udržovat své tělo zdravé – dostatečný pitný režim, správná strava a pohyb. Pohybem je myšleno to, že si zajdete na procházku nebo místo výtahu použijete schody. Zjednodušeně – když to jde, prostě se hýbejte!
Své zdraví, silného ducha a mysl podpoříte také tím, že se naučíte mít rádi. Spousta lidí má ty tendence na sobě hledat pouze to špatné, to, s čím není spokojena. Váš úkol je naopak najít na sobě to, co se vám líbí, tím se pyšnit a to milovat. Přestaňte hledat nedostatky, zamilujte se do svého já a uvidíte, že se vám bude žít lépe. Nikdo není dokonalý, ale důležité je naučit se mít rád – jedině když máte rádi sami sebe, může vás mít rád i někdo jiný. A tak to je. Vaše tělo je krásné a mysl čistá.
Asi nemusíme příliš zmiňovat fakt, že rakovina plic, poškození mozku a jiné další nemoci, jsou způsobeny kouřením. Naučili jste se kouřit cigarety, stejně tak je možné se to i odnaučit. Pokud není dobrým důvodem to, že budete konečně zase žít zdravě a vaše tělo vám poděkuje, zkuste myslet na druhé kolem vás. Je kolem vás vaše rodina, přátelé a blízcí a všichni tito lidé by byli velmi neradi, kdyby vám váš návyk způsobil některou z nemocí, které v důsledku kouření vznikají. Myslete na to, že svůj život chcete prožít ve zdraví a že je nutné se naučit žít bez tohoto nezdravého návyku. Klinické studie navíc ukazují, že kouřící člověk starší 40 let si zkracuje život o nejméně 10 let.
