Myslíte si, že ke krásné postavě do plavek vám může pomoci jen osobní trenér nebo je to jen pouhý sen? Kdepak! Krásné tělo v plavkách můžete mít nyní rychle, jednoduše – stačí jen osobní úsilí a odhodlanost. My jsme nyní udělali žebříček nejčastějších otázek a odpovědí aneb jak mít krásné tělo do plavek, než začne léto?
• Jaký dosáhnout dlouhodobého zeštíhlení?
Odpověď zní, čím více úsilí do cvičení dáte, tím větší a rychlejší výsledek uvidíte. Je nutné správné cvičení kombinovat s čistou a pestrou stravou, která obsahuje nízké množství sacharidů a hlavně, zapomeňte na alkohol! Co se cvičení týče, je důležité udržet tepovou frekvenci na vysoké úrovni. Dále je důležité při cvičení dbát na to, aby každý pohyb byl pomalý a intenzivní. Svalové zapojení je klíčem ke štíhlému tělu. Zároveň je však důležité zajistit svému tělu odpočinek a kvalitní spánek, jedině tak lze dosáhnout skvělé kondice.
• Které jsou top cvičení, které zajistí ženám skvělou postavu?
Nejúčinnější cvičební triky se jmenují výpady, dřepy, skákání přes švihadlo a lehký sprint
• Co by měly ženy, pokud chtějí zhubnout, jíst?
Doporučujeme vyvážené množství bílkovin, sacharidů. Dále je důležitá konzumace zeleniny a vlákniny. Ženy, pokud chtějí zhubnout a vytvarovat své tělo, by měly jíst 3-4x denně a udržet svůj kalorický příjem mezi 1200 až 1500 kaloriemi denně, samozřejmě v závislosti na tělesné hmotnosti a aktivitě.
• Jaký druh kardio cvičení je nejlepší?
Kombinace sprintu a lehkého joggingu. Tak mohou ženy vytvarovat své tělo k dokonalosti. Cokoliv, co zvyšuje srdeční frekvenci, když je tělo v pohybu a aktivní, vám pomůže dosáhnout vysněných cílů. Kardio cvičení je nutné provádět zhruba 3-4x týdně.
• Kdy jsou vidět první výsledky?
Vaše tělo se začne měnit individuálně, ale nejčastěji začínají být první změny vidět po 1 měsíci, pokud dodržujete pohybovou aktivitu a zdravou výživu.
