Zdravá chůze

Naši předkové by se nám možná snad i vysmáli. Běžně překonávali několikakilometrové vzdálenosti a to mnohdy neměli ani vyhovující obuv. Z jedné vesnice do druhé putovali třeba i tři dny. Vozit se mnohdy nebylo na čem a později ani  čím.

My dnes využíváme na překonávání vzdáleností nejčastěji dopravní prostředky. Přesto by nám chůze každému velmi mnoho prospěla. I když je naše doba uspěchaná a my jsem doslova nuceni cestovat prostředky MHD, autem apod., přesto bychom si měli najít na cestu po svých vlastních nohách trochu času.

Chůze je totiž vynikající sportovní činnost. Má mnoho výhod a je opravdu prospěšná našemu tělu a celému organismu. Co je na ní největší výhodou? Do této sportovní činnosti nemusíme téměř nic investovat. Nepotřebujeme si na ní koupit pernamentku, speciální sportovní pomůcky, nemusíme nikam dojíždět a nejme vázáni na přesně stanovený určený termín a čas jako při jiném cvičení. Prostě vyrazíme ven zrovna tehdy, když máme chuť a čas. Je skvělé, že chůze je vhodná pro lidi všech věkových kategorií.

A pokud můžeme jít na procházku s partnerem, dítětem, kamarádkou či se psem je to přímo prima. Procházky nám zlepší náladu. Máme možnost se pozastavit ve svém životě a pozorovat přírodu a její znaky ve všech ročních obdobích. Nasávat vůni léta, nechat prokřehnout prsty na rukou a vidět jaro v pestrých barvách. Chůze dokáže bezesporu podpořit naši veselou mysl a náladu. A ještě děláme něco výtečného pro sebe. Po dlouhé procházce nejsme ani tak vyčerpáni jako po hodině cvičení v posilovně, ale jsme jen příjemně unaveni. Chůze nám dokáže protáhnout celé tělo a mozek se při ní okysličuje a prokrvuje.

Při svižné chůzi se samozřejmě potíte, ale to je v pořádku. Vaše tělo vylučuje z organismu škodlivé látky a tak jej čistíte. A nejen to, při svižném tempu zvyšujete frekvenci činnosti srdce, posilujete svaly, snižujete hmotnost a formujete postavu. Pokud opravdu chcete posílit více svalů, hlavně ty zádové, svaly ramen a rukou, kupte si hole. Nejen, že procvičíte při chůzi s holemi více částí těla, ale zbavíte záda napětí a bolesti. Pokud máte nadváhu, je to ideální volba, protože pohyb s holemi vám odlehčuje zátěž na klouby. S holemi se také můžete vydat i do náročnějšího terénu, protože opora těla je lepší a terén je tak mnohem schůdnější.

Netrapte se tím, kolikrát za týden máte vyrazit a jak dlouhou trasu máte zvládnout. To není důležité. Chodíte pro odpočinek a radost. Nejdůležitější je dodržet pravidelnost a pak si sama budete přidávat hodiny chůze, zrychlovat tempo a vyrazíte do náročnějšího terénu.

V takovémto případě je téměř nezbytná jediná investice a to do kvalitních bot. Které vám budou šetřit záda, klouby a především samostatné nohy. Pohodlnost je podmínkou.