S žádným ostychem se nemusíte bát tvrdit fakt, že léto už nás definitivně opustilo a přivítali jsme podzim, přičemž to nebude trvat dlouho a na dveře nám zaklepou zimní mrazíky. Když už ale přemýšlíme nad tím, že bude zima opět dlouhá, proč nepřemýšlet nad tím, jaké zimní sporty by bylo skvělé v zimě vyzkoušet. Pokud jste doposud žádný nezkusili, tyto vám rozhodně doporučujeme.
Během zimních měsíců, mezi které bez pochyb patří prosinec, leden, únor a březen, nemusíte nutně sedět doma a cpát se cukrovím, chce to také trochu pohybu. Pokud jste doposud žili s vědomím, že sportovat je možné jen v létě, pletete se. Zimní sporty jsou taky fajn, takže vyjděte ven a vyzkoušejte alespoň jeden z těchto tří. Jsou zábavné a navíc vám pomohou udržet si super postavu i v zimě, kdy jsme tak trochu nuceni čelit spoustě hříchům, např. v podobě cukroví.
1) BRUSLE
Že jste si bruslili na ledě naposled na základní škole? Vždyť bruslení není jen pro děti. Místo zamrzlého rybníku však doporučujeme navštívit zimní stadión nebo veřejná kluziště. Vyrazte s rodinou nebo s kamarádkami na brusle. Nejen že posílíte především dolní část těla, ale také si užijete spoustu zábavy. Během bruslení se posilují zejména lýtka, čtyřhlavý sval a stehna. Bruslení navíc pozitivně podporuje udržení rovnováhy, pružnost, rychlost a hbitost. I během hodiny bruslení můžete spálit mnoho kalorií.
2) LYŽE
Máte doma ve sklepě lyže, ale jen vám tam leží? Koukejte je popadnout a vyzkoušet jaké to je stát na lyžích, protože máte hned několik možností, jak je v zimě využít. Pokud neradi jen tak lyžujete a milujete běh, doporučujeme vám vyzkoušet běh na lyžích. Jedná se totiž o jeden z nejlepších sportů, který trénuje vaši vytrvalost. Běh na lyžích vám také zajistí rychlé spalování, jedná se totiž o aerobní sport a posilujete především stehna, hýždě, lýtkové svaly, bicepsy a tricepsy. Během pouhé hodiny běhu na lyžích můžete spálit až 650 kalorií, což je 1/3 doporučeného denního příjmu kalorií. Pak se můžete cpát cukrovím prakticky bez výčitek.
Pokud by vás běh na lyžích nebavil, zkuste jednodušší sjezdové lyžování, které není tak náročné. Důležité je najít pouze vhodnou sjezdovku. I během sjezdového lyžování zapojujete celou řadu svalů (stehenní, lýtkové). Dalo by se říci, že veškeré sporty na lyžích vám pomáhají trénovat udržení rovnováhy a zlepšují pružnost těla. I během lyžování se dá dobře „zapotit“, resp. spálit mnoho kalorií. Pokud lyžujete intenzivně, opět se během hodinky lyžování můžete zbavit jednoho oběda (v hodnotě např. 400 kalorií).
3) SNOWBOARD
Vždycky vás lákalo vyzkoušet si jaké to je stát na snowboardu? Pokud ho nemáte, nutně si ho nemusíte kupovat. Půjčte si v půjčovně nebo od kamarádky a vyzkoušejte jaké to je stát na snowboardu a jezdit na něm. Je to zábava a opět své tělo aktivně posílíte – a především, trénujete rovnováhu. Nejdřív vás samozřejmě čeká plno pádů, ovšem když se na „snouči“ naučíte, je to zábava na x hodin.
