Ať už patříte mezi ženy, které se již od rána cítí ve formě a jsou plné energie, mohlo by se stát, že se s vámi jednou uprostřed dne rozloučí. V takovém případě budete ihned patřit k těm, které potřebují svou energii získat nazpět. My však známe několik jednoduchých činností, které lze provádět z pohodlí doma, kdykoliv se vám zachce. Nabudíte zpět ztracenou energii a budete se cítit skvěle.
• Správné dýchání
Nemáme na mysli dýchání, které provádíte každou druhou sekundu, ale uvolněné, hluboké dýchání, které vám zajistí správné nafouknutí bříška a hrudi. Hluboké dýchání je důležitou relaxací proto, že okysličuje všechny buňky ve vašem těle a mozku, a tím pádem uvolňuje energii, která dokáže vaše tělo zbavit napětí. Potřebujete-li se cítit „znovuzrozeně“ a získat alespoň malé množství energie, začněte s hlubokým dýcháním.
• Dostatečný příjem tekutin
Většina žen dělá jednu velkou chybu. Jakmile jsou unavené, sáhnou po šálku dobré kávy, a někdy jsou dokonce schopné jich vypít několik. Jestliže nemáte dostatek energie, místo kofeinu sáhněte po láhvi s vodou. Proč? Je to jednodouché. Únava je totiž častým příznakem dehydratace, a proto se jí můžete snadno zbavit tím, že své tělo zásobíte dostatečným příjmem tekutin. Denně bychom totiž měli vypít alespoň 2-3 litry tekutin. A když do sklenice vody přidáte plátek citronu nebo pomeranče, může chutnat ještě lépe.
• Nebojte se smíchu
Obecně je známo, že smích patří mezi jedny z nejpříjemnějších činností, protože uvolňují hormon štěstí, tzv. endorfin. A právě proto je vhodné se smíchu nebránit a nepotlačovat ho. Když se smějete, většinou stahujete břišní svaly a dopřáváte si tak mini cvičení. Zrychluje se krevní oběh a tělo se zbavuje napětí. A jak jistě víte, jsme-li ve stresu a v napětí, nemůžeme se cítit dobře, tudíž ani naše energie není na vysoké úrovni.
• Nalaďte rádio
Ať už si pustíte rádio nebo přehrávač, je to jedno. Důležité je, že bude hrát hudba. Když chce být únava vaším nejlepším přítelem, sáhněte po oblíbeném CD a pusťte si ho. Krom poslechu, které nabudí dobrou náladu, si můžete zatancovat nebo zazpívat. Vaše nálada se zlepší, tělo rozhýbe a energie vyšplhá nahoru.
• Běžte na procházku
Pokud nemáte náladu na tancování nebo zpívání, můžete klidně vzít svého psího mazlíčka, nebo svého přítele a vyražte na procházku. Samozřejmě můžete jít klidně i sama. Alespoň 10 minut chůze, čerstvý vzduch a změna prostředí dělá zázraky. Váš mozek a tělo se začne probouzet a reagovat na více podnětů.
• Protáhněte se
Ať už jste v kanceláři, v autě, v čekárně nebo doma, můžete svou energii zvýšit tím způsobem, že se zbavíte tlumících bloků. Začněte si protahovat krk a postupně protáhněte celé tělo. Od krku přejděte na ramena, hrudník, záda a můžete protáhnout klidně i prsty u nohou. Samozřejmě protahování v autě se doporučuje pouze tehdy, je-li auto zastaveno. Neprovádějte cvičení za jízdy! Protahování a jóga vám pomohou zbavit se stresu a budete se opět cítit živě.
